Визначення панічного нападу

Щоб зрозуміти поняття панічної атаки , необхідно спочатку визначити терміни, які її складають. Вона називається атакою на акт і результатом нападу: атакуючим, кріпленням, ображаючи. Паніка , з іншого боку, є інтенсивним почуттям страху.

Можна сказати, що панічний напад є явищем, яке виникає, коли людина раптово відчуває страх великої інтенсивності . Атака може тривати кілька хвилин або навіть годин.

Розглянута як криза болю , панічні атаки з'являються без явної причини. Людина, не знаючи чому, починає відчувати страх, і його тіло реагує так, наче він зіткнувся з певною загрозою. Суб'єкт, таким чином, починає мати проблеми з диханням, тремтінням, тахікардією, надмірним потовиділенням і запамороченням, серед інших симптомів.

Панічна атака пов'язана з раптовим збільшенням тривоги . Людина не знає конкретної причини, що викликає ситуацію: це те, що викликає у нього багато страждань і що він не може обробити, щоб асимілювати його в своїй психічній структурі.

Крім відчуття терору і фізичних ефектів, звичайно, що людина не може правильно пов'язувати своє середовище з реальністю і що вони відчувають дивовижність про себе. Також є загальним відчуття втрати контролю над своїм тілом і життям в цілому.

Коли панічні атаки повторюються, людина страждає тим, що відомо як панічний розлад . Ця умова зазвичай лікується психологічною терапією (для виявлення реальної причини болю ) і лікарськими засобами, призначеними лікарем для полегшення фізіологічних ефектів (антидепресанти, анксиолитики).

Чотири кроки для подолання панічного нападу

Незважаючи на тяжкість симптомів , припинення панічного нападу не складно. У технічному плані він просто полягає в скасуванні аварійного повідомлення, отриманого наднирковими залозами. Після серії чотирьох кроків, визначених фахівцями , можливо, що атаки триватимуть не більше трьох хвилин , і статистика показує, що колись дізналися, їх ефективність зростає з практикою.

Перш ніж приступити до деталізації чотирьох кроків, необхідно пояснити, що остаточне рішення вимагає пошуку причини тривоги і роботи, щоб вона перестала негативно впливати на нас, робота, яка може зайняти багато часу і рішучості .

Першим кроком є релаксація . Потрібно зробити нам усвідомлення того, що ми страждаємо від панічного нападу і що ми можемо його подолати. Контрольне дихання є ключовим, і для цього треба надихати повільно і глибоко, намагаючись заповнити нижню частину легенів, а потім видихнути, щоб вигнати все повітря, зменшити рівень адреналіну .

Як тільки ми повернемося до контролю над нашим диханням, ми повинні припинити потік негативних думок . Для цього звичайно корисно сказати вголос будь-яку фразу, яка допомагає нам проганяти, наприклад, «достатньо!» Або «вийти!». Цей крок протистоїть найпоширенішій тенденції, яка полягає в повторенні деструктивних фраз до утворення порочного кола .

Подібно до попереднього кроку, ми повинні сказати фрази, які заспокоюють нас, на відміну від катастрофічних ідей, які зазвичай виникають під час нападів. Наприклад, якщо ми боїмося страждати серцевим нападом, ми можемо повторити "це просто панічний напад, а серце б'ється з більшою силою, ніж звичайно, нічого більше".

Нарешті, хоча нам не обов'язково робити це на четвертому місці, важливо прийняти власні емоції . Не треба заперечувати або мінімізувати страх, який ми відчуваємо під час епізоду, але ми повинні дістатися до кореня проблеми і спробувати зрозуміти причини, які її пробуджують.

border=0

Пошук іншого визначення