Визначення біологічних годин

Годинник - це пристрій, що дозволяє вимірювати час . Біологічний , з іншого боку, є тим, що пов'язано з біологією (наука, що вивчає характеристики і властивості живих організмів).

Біологічний годинник - це внутрішній механізм живої істоти, що дозволяє мати тимчасову орієнтацію . Це, звичайно, не машина, яка показує години і хвилини, а набір органічних функцій, пов'язаних з ритмом життя.

Біологічний годинник змушує нас починати відчувати голод, коли він наближається до полудня, оскільки передбачає, що обід прийде. Те ж саме відбувається в темний час доби, коли ми починаємо спати .

Те, що робить біологічний годинник, тимчасово упорядковує різні органічні заходи . Цей порядок передбачає розвиток циклів (які призводять до того, що кожну певну кількість годин ми голодуємо або спимо, наприклад). Від біологічних годин залежать залізисті виділення, регулювання температури тіла і навіть функціонування серця і мозку, серед інших органів.

Різні рішення і заходи, які ми розробляємо, можуть викликати зміни в біологічному годиннику, генеруючи різні види дисбалансів . Люди, які не мають регулярного графіку харчування або ті, які живуть вночі і сплять протягом дня, отримують різні незручності для зміни свого біологічного годинника: хронічна втома, відсутність апетиту, депресія тощо.

Щоб регулювати біологічний годинник, ідеальним є підтримка повсякденного життя щодо відпочинку, фізичної активності та харчування. Це допомагає оптимізувати функціонування організму .

Згідно з дослідженнями деяких фахівців, відсутність годин сну може навіть сприяти таким захворюванням , як рак, діабет II типу, ожиріння, ускладнення серця і різні інфекції. Незважаючи на те, що неможливо створити універсальну таблицю, яка б знала функціонування організму щогодини, існують наближення деякої достовірності, які допомагають дізнатися трохи більше про наш біологічний годинник.

Давайте подивимося на деякі зміни стану, які людина прагне зазнати протягом усього дня:

* між 6 і 8:59 ранку : цей період є ідеальним часом, щоб встати з ліжка. Для чоловіків це точка, в якій їх тестостерон досягає максимального рівня . З іншого боку, це той момент, коли серце більше схильне до зупинок, оскільки їхні судини мають більшу жорсткість і меншу гнучкість щодо решти дня, кров'яний тиск знаходиться на найвищому піку, а кров Дуже густа;

* З 9 до 11:59 : у цьому діапазоні наша короткочасна пам'ять працює краще, ніж будь-коли, і наш мозок здатний обробляти інформацію з особливою інтенсивністю . Це одержує особливий стимул уваги, оскільки кортизол (гормон стресу) знаходиться в максимальній точці;

* між 12 і 2: 59 вечора : нормально їсти в цій частині дня, для якої активізується шлункова активність, знижується рівень тривоги і, за статистикою, найбільший відсоток дорожньо-транспортних пригод;

* від 3 до 5:59 вечора : внутрішня температура досягає свого максимуму, серце і легені працюють краще, ніж решту дня, і це ідеальний час для фізичних навантажень, таких як фізичні вправи;

* між 6 і 8:59 вечора : це ідеальний час для обіду, хоча його не слід перевищувати, оскільки це може збільшити шанси на діабет і ожиріння. Це також правильний момент для розвитку інтуїтивного мислення і, враховуючи особливості біологічного годинника, для печінки метаболізувати алкоголь;

* між 9 і 11:59 вечора : внутрішня температура тіла падає, і ми починаємо виробляти мелатонін, гормон, який допомагає нам засипати;

* між 12 і 2:59 ранку : вони знижують рівень уваги і тривоги до мінімуму, а мелатонін досягає свого максимального піку. З іншого боку, мозок починає консолідувати наші спогади і відкидати необов'язкові;

* від 3 до 5:59 : ми маємо мінімальну температуру тіла, і ми особливо схильні до нападів астми і природних пологів.

border=0

Пошук іншого визначення