Визначення м'язового тонусу

Тон - це термін, що походить з латинського тонусу, який має кілька значень. Це може бути властивість звуків, що дозволяє класифікувати їх як баси або високі частоти відповідно до їх частоти; особливого способу висловлення чогось; кількості світла кольору ; музичного акценту слів; або звуковий сигнал, що чується на телефоні, коли є лінія.

М'язова , з іншого боку, є те, що належить або відноситься до м'язів . М'яз - це орган, який складається з скоротливих волокон і може бути пов'язаний зі скелетом (у випадку скелетних м'язів ) або з структурою органів або пристроїв ( вісцеральні м'язи ).

М'язовий тонус є постійним станом часткового, пасивного і безперервного скорочення м'язів . Це стан спокою м'язів, що допомагає підтримувати положення тіла відповідно до кожного руху.

М'язовий тонус зменшується, коли ми спимо через релаксацію, і знову збільшується при неспанні. Міотичний рефлекс і різні моторні одиниці необхідні для того, щоб м'язи могли регулювати і підтримувати стан спокою.

Стан скорочення також залежить від несвідомих нервових імпульсів . Наприклад, при розтягуванні м'язове напруження автоматично збільшується, щоб тіло підтримувало рівновагу і як захист від небезпеки.

Слід зазначити, що підтримка м'язового тонусу не вимагає зусиль, оскільки регулюється несвідомою активністю нервової системи .

Поради щодо поліпшення м'язового тонусу

Для поліпшення нашого м'язового тонусу доцільно виконувати серію вправ з мінімальною частотою двох днів. Важливо пам'ятати, що тонування слід шукати з роботи різних частин тіла, таких як руки, спина, сідниці і ноги. Завжди діяти поступово, починаючи з найменш вимогливих процедур, щоб поступово збільшити попит.

Деякі з рекомендованих вправ для підвищення м'язового тонусу:

* Присідання : вони є одними з найбільш повних, оскільки, з одного боку, вони зміцнюють і стверджують сідниці, а також допомагають надати більшу стійкість тазу і тулубу. Найбільш складними є так звані «повітря», оскільки вони не вимагають використання будь-якого інструменту. З іншого боку, переміщення рук і ніг одночасно не зовсім легко, тому важливою є помірність;

* абдомінальний : при лікуванні м'язового тонусу абдомінал дуже корисний , оскільки вони тонізують руки і живіт. У перших сеансах не потрібно перевищувати десять хвилин на день, хоча рекомендується додавати хвилини, коли тіло звикає до вправи;

* бар ваг : якщо бар недоступний, то можна використовувати будь-який елемент, вага якого ми можемо закінчити на смак, наприклад пляшку води. Ідея полягає в тому, щоб полежати і утримувати ваги на рівні грудей, робити серію висхідних рухів (залишаючи руки розтягнутими, але не напружуючи їх) і спускатися (до торкання грудних органів), що допомагає нам зміцнювати зброю і грудних і збільшує м'язи;

* скручування талії і стовбура : подовження рук повинно обертати талію і тулуб до боків, три рази на серію. Можна робити бічні або дорзальні рухи (в цьому випадку потрібно зупинятися, коли доторкнетеся до ніг руками). Важливо не надто напружуватися і поступово збільшувати кількість кручення, не перевищуючи 8 хвилин на день .

border=0

Пошук іншого визначення