Визначення присідання

Присідання - це фізична вправа, яка виконується для розвитку м'язів і зміцнення сухожиль і зв'язок ніг. Це також дозволяє тонізувати сідниці і надає користь стегна.

Вправа складається з згинання колін і зниження вертикальності тіла, а потім повернення в вертикальне положення. Зазвичай при виконанні присідань людина має певну вагу руками або шиєю.

Існують різні типи присідань відповідно до досягнутого згинання . Глибокий присідання - це той, що наближає стегна до землі, а повний присідання спускається по стегнах, поки вони не будуть паралельними поверхні. З іншого боку, напів присідання складається з виконання менш вираженого згинання.

Присідання піддає велику кількість м'язів інтенсивним зусиллям, а це означає, що, крім того, людина повинна зробити важливе серцево-судинне зусилля.

Для виконання присідань важливо мати поради або керівництво професійного інструктора або фізичного тренера . Погана техніка може призвести до травм колін, суглобів і м'язів.

Слід зазначити, що присідання є частиною руху, яке зазвичай виконується для підняття тяжкості . Таким чином, людина виконує силу всім своїм тілом, поки не зможе підняти вагу над головою.

Зусилля, необхідні для виконання присідань, у деяких країнах передбачають застосування покарання, яке застосовується в армії, проти актів недисциплінованості .

Давайте побачимо деякі переваги присідань нижче :

* Ця вправа працює з посиленням всіх м'язів тіла, хоча на перший погляд здається, що це тільки користь для ніг. Крім телят, стегна і чотириголового, присідання приховують велику кількість переваг, що позитивно впливають на весь організм. Настільки, що, якщо все зроблено належним чином, його інтенсивність може призвести до вивільнення гормону росту і тестостерону в організмі, які мають життєво важливе значення для розвитку м'язів;

* знаходиться в групі функціональних вправ, які служать для посилення нашої діяльності в діяльності щоденно розглядаються, що не відбувається з тими, хто орієнтується на розвиток конкретного м'яза. Продуктивність присідань робить нас сильнішими, ефективнішими та покращує нашу мобільність, завдяки чому вона допомагає нам виконувати більше робіт щодня;

* Чим більше наша м'язова маса, тим більше калорій ми спалюємо в день, і присідання є ідеальною вправою для досягнення цієї мети, тому переслідують ті, хто дбає про свій імідж. Не забувайте, що звивисті дієти не потрібні, якщо ми присвячуємо кілька годин на день роботі нашого тіла;

Присідання також служать для зміцнення стабілізуючих м'язів, які часто є протагоністами багатьох травм у практиці різних видів спорту. Вищезгадані переваги, такі як підвищення гнучкості та балансу, також співпрацюють у запобіганні травм;

Спортивні здібності також покращуються завдяки практиці присідання. Наприклад, відомо, що вона має більшу швидкість при запуску, а також збільшення максимальної висоти стрибків. Це робить його ідеальним заняттям для супроводу всіх видів професійної підготовки ;

* Він допомагає у ліквідації відходів і допомагає нам краще керувати поживними речовинами наших тканин, завдяки підвищенню перекачування рідин організму. Ці переваги досягають залоз і органів. Люди з проблемами кишкової нерівності також сприймають важливий прогрес у цьому аспекті.

border=0

Пошук іншого визначення