Визначення грудних

Прикметник грудний походить від грудного , латинського слова, і дозволяє назвати те, що пов'язано з грудьми . Цей термін (грудна клітка), з іншого боку, може стосуватися області передньої частини тіла, розташованої між шиєю і животом , хоча вона також дозволяє назвати груди жінки і, в символічному сенсі, мужність .

Отже, грудна порожнина є частиною тіла, що займає вищезгадане простір. У цій порожнині розташовуються грудні м'язи , які поділяються на грудний мінор і грудний мажор.

Незначний м'яз грудного м'яза розташований між третім, четвертим і п'ятим ребрами. Він отримує зрошення через торакоакроміальну артерію і іннервується нервом, який називається медіальним грудним .

Велика м'язова грудная клітина розташована вище грудного м'яза , в передньо-верхній зоні грудної клітки. Орошуючи пахвовими і груднимипоперековими артеріями, цей м'яз іннервується латеральними і медіальними грудними нервами.

Розвиток грудних м'язів є метою різних фізичних вправ. Багато людей хочуть, щоб грудні особи були відзначені і тонізовані з естетичних причин, і для цього вони повинні виконувати певні тренувальні процедури. Є, власне, машини, розроблені спеціально для виконання вправ, які тонізують грудні м'язи.

У деяких країнах , з іншого боку, йдеться про грудиний чай, щоб назвати настій, який допомагає полегшити симптоми застуди та грипу. Деномінація грудної підкоряється тому, що мокрота зазвичай лежить в легенях, тобто поблизу зони, яку ми знаємо як груди.

Давайте подивимося на деякі рекомендовані вправи для розробки пекторалів:

Банківська преса

Лежачи на лавці, ви повинні взяти штангу на висоті грудей і почати витягувати обидві руки, поки вони повністю не розтягнуться, а потім знову згинайте їх. Це дуже поширена і легка в навчанні вправа , яка приносить дуже хороші результати в області великого грудного тіла.

Натисніть на похилій лаві

Як і в попередньому випадку, необхідно лежати на лавці, хоча в цьому випадку його слід нахилити під кутом 45 градусів. Важливо відзначити, що кут нахилу рук по відношенню до землі повинен бути 90 градусів, як і в попередній вправі, як якщо б лава не оберталася. Особливо працює верхня частина великого грудного.

Натисніть на відхилене банківське обслуговування

Для цієї вправи, лаву слід повернути так, щоб наша голова наближалася до землі (у протилежному напрямку до попереднього випадку). Знову ж таки, кут кронштейнів не повинен впливати на кут нахилу лави, але стрижень повинен бути піднятий у напрямку, перпендикулярному до землі. Він служить для підготовки нижньої частини великого грудного.

Плоскі отвори

Лежачи вниз, ви повинні тримати дві гантелі, по одній в кожній руці, розтягуючи руки вгору і закривши руки всередину. Як тільки ми приймемо цю позицію , ми повинні розкрити руки до тих пір, поки гантелі не будуть на рівні нашого тіла, а потім знову підняти їх (стягуючи обидві груди), щоб повторити вправу. У цьому випадку працюють грудні мінорні та бічні частини майора.

Ящірки

Це одна з вправ, яка може бути виконана без необхідності використання будь-якого пристрою або комплекту; Ми повинні просто лежати обличчям вниз і підтримувати долоні руки на підлозі на висоті плечей. Починаючи з цієї позиції, кроки два: витягнути руки, щоб підняти наше тіло так, щоб воно підтримувалося просто на наших ногах і руках; поверніться у вихідне положення, тримаючи тіло прямо, тільки згинаючи руки. Ящірки, також відомі як військові кошти , працюють по всій груди.

border=0

Пошук іншого визначення