Визначення травлення

Від латинського травлення , травлення є дією і ефектом перетравлення . Цей дієслово відноситься до діяльності травної системи для перетворення їжі в речовини, які можуть бути засвоєні організмом.

Травлення, таким чином, передбачає перетворення харчових продуктів , які були перетравлені. Їжа, завдяки цьому процесу , стає простішими речовинами, які можуть поглинатися організмом. Організми гетеротрофи (як і тварини) звертаються до травлення для отримання енергії органічної речовини, яку вони вживають, оскільки їжа перетворюється на мінерали і поживні речовини, необхідні для існування.

Важливо відзначити, що травлення відбувається на різних рівнях: субклітинних, клітинних і багатоклітинних. Травна система складається з різних органів, які беруть участь у хімічних і механічних процесах травлення. Перший етап механічний (розмір їжі зменшується), а наступний - хімічний (для приготування їжі для всмоктування).

Процес годівлі, таким чином, починається з прийому їжі (введення їжі в рот), продовжується з травленням (механічні та хімічні для перетворення складних молекул в прості речовини), досягає поглинання (поживні речовини переходять до лімфатичні і кровоносні капіляри через осмос ) і закінчується виведенням (неперетравлені матеріали викидаються через дефекацію).

У символічному сенсі травлення пов'язане з ретельною медитацією про те, що його розуміють, або стражданням, яке терпіння : «Я ще не можу переварити новини» , «Бути безробітним було важко перетравлювати» .

Поради щодо поліпшення травлення

Проблеми з травленням зазвичай відображають одну або більше невідповідних поведінок, пов'язаних з їжею, відпочинком і фізичними вправами . Але, крім його впливу на наше здоров'я, генерують загальне нездужання і знижують нашу продуктивність на роботі і в навчанні, оскільки вони викликають біль і дискомфорт, які перешкоджають нам концентруватися. Давайте розглянемо деякі хитрощі для покращення травлення:

* споживають більше плодів з шкіркою, оскільки ця остання частина є тією, яка сприяє найвищому процентному вмісту клітковини. Серед найбільш рекомендованих фруктів - груша, гуава і яблуко;

* Пити мінімум два літри води на день. Вода необхідна для належного функціонування нашого організму ;

* З'їсти зелені овочі. Зокрема, шпинат, кабачки, салат і мангольд, як у салаті, печеному або гарнірованому;

* Добре пережовуйте їжу . Це порада, яку багато хто з нас отримує, коли ми маленькі, і що з часом ми вважаємо перебільшеними або непотрібними, але чим більше розчавлене їжа, тим легше її переварити. Хитрість полягає в тому, щоб їсти в компанії людей, які є приємними, уникати стресу і витрачати час на смакові страви, далеко від телебачення та Інтернету;

уникайте занадто багато їжі. Іноді важко визнати, що ми задоволені, особливо коли ми переживаємо певні емоційні конфлікти, але ігноруючи відчуття ситості під час їжі, це перший крок, що перешкоджає травленню;

* Не пийте воду під час їжі, але коли закінчите;

* уникнути надмірної гостроти, так як вони впливають на роботу органів травлення;

* мінімізувати звичайне споживання борошна;

* Дотримуйтесь часів їжі.

Хоча деякі ради здаються важкими для виконання, вони не повинні розглядатися як неподільна одиниця, а як серія малих цілей, які ми можемо проводити поодинці, з зусиллям і з терпінням. Усі ми можемо отримати кращі звички, якщо ми запропонуємо це, і обіцянку хорошого травлення має бути достатньо, щоб приступити до роботи.

border=0

Пошук іншого визначення