Визначення самоконтролю

Термін самоконтроль складається з об'єднання двох слів, що походять з різних мов. У першу чергу, це формується словом "авто", який походить від грецького autos і перекладається як "я". По-друге, існує слово "контроль", яке виходить з французької мови і є синонімом контролю і панування.

Autocontrol

Тому, починаючи з цього етимологічного походження, можна підкреслити, що буквальне визначення терміну, що нині займає нас, - це "контроль над собою".

Autocontrol є терміном, який був прийнятий нещодавно Королівською Іспанською Академією (RAE) . Це концепція, яка відноситься до контролю власних імпульсів і реакцій , і що включає в себе ряд методів релаксації .

Самоконтроль може бути визначений як свідома здатність добровільно регулювати імпульси з метою досягнення більшого особистого і реляційного балансу. Людина з самоконтролем може керувати своїми емоціями і регулювати свою поведінку.

З іншого боку, самоконтроль є інструментом, який дозволяє, в часи кризи, розрізняти найважливіше (що триватиме) і що не настільки актуальне (пасажир) .

Однак треба також підкреслити, що в багатьох випадках самоконтроль, що здійснюється людиною, розглядається як щось негативне і визначає, що його вважають «холодним». Прикладом може бути: "Мануель мав настільки сильний самоконтроль, що він навіть не дав сльози, коли Єва давала йому знати все, що він страждає через відносини, які вони підтримували".

Фахівці з техніки самоконтролю рекомендують, по можливості, не примушувати тіло або розум . Коли людина розслаблена, спокійна і відпочила, він знаходиться в кращому становищі, щоб зіткнутися з труднощами. З іншого боку, самоконтроль вимагає спокійного діалогу , щоб уникнути того, що конфронтація виникає в ситуаціях емоційного або навіть фізичного насильства.

Терпіння є ключовою чеснотою, коли мова йде про самоконтроль. Психологи вчать, що людина знає, як простити себе за свої невдачі і помилки, що сприяє його внутрішньому балансу і готує його до сприйняття слабкостей і помилок інших.

Нарешті, слід зазначити, що головним ворогом самоконтролю є ірраціональні ідеї , які викликають відсутність самооцінки, незахищеність, психологічну залежність і необхідність схвалення, наприклад. Ці ідеї можуть навіть викликати депресію .

Необхідно також підкреслити, що в тих ситуаціях, які можуть викликати стрес і які змушують нас втратити нерви, існує ряд методів самоконтролю, які рекомендуються фахівцями в даній області. Це сукупність дуже простих вказівок, які змусять нас заспокоїтися, що ми не дозволяємо собі керуватися нашими імпульсами і що ми не змінюємо себе більше, ніж це абсолютно необхідно.

У цьому сенсі серед найбільш значущих є, наприклад, позіхання. І позіхання здатне заспокоїти наше дихання, а це означає, що наше тіло розслабляється і заспокоюється. Дія також досягається шляхом усунення напруги нашого розуму.

border=0

Пошук іншого визначення