Визначення бігу

Біг - це англійське слово, яке посилається на діяльність бігу . Концепція може бути пов'язана з спортивними змаганнями або рекреаційною практикою . Наприклад: "Я люблю бігти, тому що це дозволяє мені звільнити напругу і відключення на деякий час" , "Біг змінив моє життя і поліпшило моє здоров'я" , "У молодого африканського спортсмена вже є декілька медалей" .

Біг - це діяльність, яка отримала багато послідовників за останні роки. Окрім обізнаності людей про важливість занять спортом , ця дисципліна пов'язана з можливістю зниження стресу , елемента, який майже завжди присутній у сучасному житті.

З іншого боку, слід зазначити, що біг - це діяльність, яка не вимагає великих економічних інвестицій . На самому базовому рівні достатньо вийти на вулицю і покататися на вулиці, будь то в парку, на вулиці, на пляжі і т.д. Ті, хто хоче попрактикуватися в конкурентній боротьбі, як правило, інвестують в взуття, спортивну одяг, хронометри та інші предмети, хоча в цілому обладнання доступне в порівнянні з іншими видами спорту.

Незважаючи на відсутність вікових обмежень для тренування, і не потрібно мати великі спортивні здібності, бажано відвідати лікаря перед тим, як вийти на пробіг. Професіонал буде вказувати виконання різних досліджень (таких як електрокардіограма та аналіз крові ), щоб визначити, чи готова людина подати свій організм на зусилля, залучені до цієї діяльності. Ті, хто практикує біг без попередньої клінічної оцінки, можуть зазнати серйозних проблем зі здоров'ям і навіть, в самих крайніх випадках, втрачають життя.

На додаток до рекомендацій лікаря, біг вимагає чітко визначеного плану дій і сили волі для його виконання. У цьому сенсі він не відрізняється від інших спортивних практик. Проте дуже часто люди ігнорують ці фундаментальні моменти і йдуть бігати без підготовки, переконані, що таким чином їх фізичний стан різко покращиться.

Для того, щоб біг запропонував нам очікувані результати, необхідно зробити це свідомо , беручи до уваги низку правил і рекомендацій, а також доповнюючи його іншими видами діяльності, такими як велоспорт, плавання і підняття ваги, особливо якщо ми маємо намір Тонке і добре сформоване тіло.

Корисні поради для запуску

1) Рекомендується щодня змінювати відстань, маршрут і ритм , щоб організм мав можливість перевірити всі свої можливості. Незважаючи на те, що вона є явно простою діяльністю, біг може принести користь нам у багатьох аспектах, тому це не слід робити автоматично і монотонно.

2) Організм потребує відпочинку між періодами практики , оскільки це також є невід'ємною частиною спортивної підготовки. З цієї причини бажано замінювати декілька дисциплін, а не робити щодня.

3) Контролюйте збільшення відстані від одного тижня до іншого, завжди уникаючи крайностей, оскільки вони можуть негативно вплинути на наше здоров'я і зіпсувати всі наші зусилля. Поставивши в цифрах, ви ніколи не повинні збільшувати більше ніж на 10% на тиждень.

4) Навчіться модифікувати ритм, щоб збільшити опір. Швидкість повинна збільшуватися вимірюваним способом і залишатися постійною на кожній фазі практики. Одна з найпоширеніших помилок - почати занадто швидко, що призводить до передчасного виснаження.

5) Пам'ятайте про вправи на розтяжку після кожної сесії, навіть якщо це включає кілька хвилин. Звільнення їх може призвести до травм .

6) Працюйте м'язами принаймні двічі на тиждень, за півгодинними сеансами, щоб м'язи розвивалися на рівні серцево-судинної системи.

border=0

Пошук іншого визначення