Визначення насичення

Сатіта - це поняття, яке випливає з латишського слова satiĕtas . Поняття відноситься до відчуття, яке виробляється надмірним задоволенням певного бажання або потреби .

Наприклад: "Старий їв годинами, не досягаючи насичення ", "Дієтологи завжди намагаються зробити своїх пацієнтів більш насиченими і менш апетитними ", "Є письменники, які виправляють і коректують свої історії до ситості".

Звичайним є те, що ідея ситості пов'язана з їжею. Людина досягає ситості, коли його тіло більше не вимагає їжі . Сатіта, в цьому сенсі, з'являється, коли організм не вимагає більше поживних речовин.

Коли людина слідує за спеціальною дієтою, щоб схуднути, метою є, як правило, досягти ситості з меншою кількістю їжі (або з меншою калорійністю). Це призводить до споживання меншої кількості їжі без індивідуального відчуття цього зменшення, що ми зазвичай називаємо голодом або апетитом .

Сатита також може бути пов'язана з іншими потребами або бажаннями . Підліток може спостерігати за годинами і годинами телесеріалу, що викликає нудоту (тобто, поки він більше не хоче продовжувати спостерігати за цими серіями). Журналіст, з іншого боку, може перечитати його статті кілька разів, поки не досягне ситі, і вважає, що більше не повинен продовжувати їх виправляти.

У деяких випадках насичення розглядається як те, що вже зношене або вичерпане : «Про проект говорили про нудоту, настав час залишити слова і перейти до дії» .

Трюки для досягнення ситості

Як згадувалося вище, метою багатьох дієт для схуднення є отримання ситості через споживання якомога менше їжі або через продукти з низьким вмістом калорій. Давайте розглянемо деякі з найбільш ефективних трюків для досягнення цього стану.

* підтримувати фіксований графік харчування. Це одна з фундаментальних моментів, оскільки вона уникає почуття спонтанного голоду, типового для людей, які їдять у всі часи. З іншого боку, задоволення також стає більш інтенсивним після кожного прийому;

* Їжте повільно і невеликими порціями, не поспішаючи правильно жувати кожен укус і насолоджуватися ним. Це також повинно йти рука об руку з дієтою совісті, щоб з'їсти тільки ту кількість, яка нам потрібна, і уникати посуду, який важкий або важко перетравлюється;

* запитайте себе на половину кожного їжі, якщо ми досягли насичення. Це особливо важко, коли ми стикаємося з нашим улюбленим блюдом, і тому важливо примусити себе зупинитися і подумати, якщо ми дійсно хочемо продовжувати їсти;

* уникати відволікання , наприклад, телебачення, музики або газет. Фахівці з харчування підтверджують, що ці зовнішні подразники загрожують правильному сприйняттю ситості. Так само, коли ми їмо з іншими людьми, рекомендується робити перерви для розмов;

* Включіть сирі овочеві страви з зеленим листям. Ці продукти пропонують нам багато переваг, оскільки на додаток до їх низького калорійності вони також підвищують відчуття повноти;

* Особливо для любителів гарної їжі, важливо мати "свято" раз у раз. Якщо ми маємо намір піклуватися про себе в їжу без виключення для чітко визначених періодів і періодично винагороджувати себе, то стає набагато легше прийняти межі;

* Не продовжуйте їсти через збентеження, якщо ми зустрінемося на зустрічі . Є люди, які з міркувань невпевненості продовжують харчуватися, незважаючи на досягнення ситості, просто боячись реакції інших або не знаючи, що робити, поки інші не закінчать.

border=0

Пошук іншого визначення