Визначення анаеробного опору

Серед різних значень терміну опір - це його зміст як здатність нести або терпіти щось . Якщо ми зосередимося на фізичній здатності людей, ми можемо зрозуміти опір як можливість докласти зусиль настільки довго, наскільки це можливо.

У цьому сенсі можна розрізняти аеробну стійкість і анаеробну стійкість . Аеробна стійкість - це здатність людини виконувати зусилля середньої або слабкої інтенсивності протягом тривалого часу. Анаеробна стійкість , з іншого боку, відноситься до здатності виконувати дуже інтенсивні зусилля протягом короткого часу .

Поняття анаеробіозу відноситься до життя, яке розвивається в середовищі, де відсутній кисень . У випадку фізичної активності, яку може виконувати людина, говориться про анаеробний опір, коли через те, що зусилля, що робляться, є настільки інтенсивним, людина не може прийняти потрібну йому кількість кисню. Таким чином, зусилля закінчуються нестачею кисню .

Якщо цікаво знати, що під час вправи з анаеробним опором спортсмен починає з частотою серцевих скорочень 180 ударів на хвилину, так це те, що існує два різних типи згаданого опору:
- Діяльність. Цей термін використовується для позначення діяльності і зусилля вибухового типу, які також мають коротку тривалість, зокрема, зазвичай не тривають більше 16 секунд. Під час цього необхідно зазначити, що кількість кисню є практично нульовим. До цієї категорії можна віднести, наприклад, гонки 30 метрів.
-Latica. За цією іншою концепцією формується клас анаеробного опору, який визначається тому, що зусилля зазвичай мають максимальну тривалість 3 хвилини. До цього треба додати, що під час того ж самого тіла спортсмена, про який йде мова, відбувається генерування відпрацьованих речовин, які відомі як молочна кислота, які несуть відповідальність за заподіяння втоми.

Фахівці стверджують, що анаеробні вправи не можуть розвиватися більше трьох хвилин . Є зусилля, які, зважаючи на велику інтенсивність, навряд чи можна підтримувати протягом максимум п'ятнадцяти секунд, оскільки рівень кисню майже нульовий. Інші ж, з іншого боку, можуть тримати до трьох хвилин.

Наприклад, спортсмени, які спеціалізуються на 100-метрових перегонах , повинні тренуватись переважно своїм анаеробним опором. Це пояснюється тим, що їм потрібно досягти найкращої продуктивності лише за кілька секунд. З іншого боку, ті, хто керує марафонами, повинні працювати над аеробною витривалістю: зусилля менш інтенсивні, але довше з часом .

На додаток до всього вищесказаного, ми повинні підкреслити ще один важливий ряд аспектів, пов'язаних з анаеробним опором:
Приклади вправ, які кваліфікуються як такі, це швидкісні гонки, скасування ваги, стрибки в різних спортивних заходах ...
- Хоча, як правило, спортсмени під час навчання більш орієнтовані на один тип опору або інший, аеробний або анаеробний, рекомендується, щоб у цих цитованих сесіях вони поєднували обидва. Чому? Тому що таким чином вони не тільки покращать свою роботу в дисципліні, яку вони практикують, але й досягнуть кращого стану здоров'я.

border=0

Пошук іншого визначення