Визначення аеробної потужності

Аеробна потужність є органічною здатністю розвивати стійку фізичну активність з плином часу зі зниженою втому і швидким відновленням. Поняття аеробіозу відноситься до життя в середовищі з киснем ; У цьому випадку поняття аеробіки пов'язане з можливістю розвитку роботи з киснем як джерелом енергії .

Важливо розрізняти аеробні вправи (велика тривалість і низька інтенсивність) і анаеробні вправи (коротка тривалість і висока інтенсивність). Аеробна сила людини пов'язана з їхньою здатністю виконувати аеробні вправи (наприклад, біг), тоді як анаеробна сила пов'язана з їх здатністю виконувати анаеробні вправи (наприклад, робити присідання).

Аеробна сила, отже, залежить від того, як організму вдається отримати кисень через дихання і використовує його в тканинах і м'язах. Чим більша аеробна потужність, тим більша здатність виконувати фізичну активність низької або середньої інтенсивності протягом тривалого періоду часу (який може становити кілька годин).

Щоб запустити марафон , людина повинна мати велику аеробну силу. Ці змагання змушують спортсмена пройти курс на 42 кілометри на максимально можливій швидкості , що означає біг більше двох годин. Бігун може тільки підтримувати зусилля, якщо він має хорошу аеробну силу, що дозволяє йому захоплювати і використовувати кисень і підтримувати частоту серцевих скорочень.

Існують різні типи тренувань, які допомагають поліпшити аеробну потужність, щоб з часом цей опір і потенціал збільшилися. Важливо зазначити, що цей препарат має дві головні цілі: досягти максимальної аеробної швидкості і пристосувати наше тіло, щоб нести страждання, що передбачає виконання вимогливої ​​практики протягом тривалого часу.

Навчання з аеробної потужності повинно проводитися у два періоди: перед початком змагань або спортивною подією, на яку ви бажаєте взяти участь, бажано за кілька тижнів заздалегідь; під час змагального сезону, з метою підтримки рівня між одним матчем і наступним. Рекомендується розігріватися перед початком руху на велосипеді або пішки, приблизно тривалістю 1 годину.

Хоча на перший погляд ідея аеробної потужності може здатися простою, вона тісно пов'язана з іншими поняттями, такими як:

* специфічна сила : протилежна загальній силі , мова йде про фізичне кондиціонування певних груп м'язів для подолання практики дуже вимогливих фізичних вправ;

Техніка кар'єри : хоча більшість людей може працювати, у спортивному полі враховуються кілька факторів, щоб ця дія відповідала певним вимогам і може контролюватися. Деякі з концепцій, які необхідно враховувати в техніці кар'єри, це частота кроку, інша маса тіла під час бігу і орієнтація стопи;

* Енергозбереження : найважливішою точкою аеробної потужності є економія зусиль, оскільки тільки завдяки більшій частині кожної дії, яку виконує наш організм, ми можемо виконати вправу протягом декількох годин;

* дихання : ще одне з основних для людей понять, але з точки зору професійного спорту або співу, наприклад, набуває цілий ряд нюансів, які роблять його дисципліною в собі. Яка частина легенів повинна бути використана, коли дихати через рот і коли робити це через ніс, скільки повітря необхідно для кожної вправи і як зберегти її якомога довше, є одними з ключових питань.

border=0

Пошук іншого визначення