Визначення проказу

Прокастинг є часто використовуваним терміном, хоча Королівська Іспанська Академія (РАЕ) вважає його недійсним і, з іншого боку, вказує на використання зволікань . Мова йде про тенденцію і результат відкладання , тобто затримки, затримки чи затримки чогось .

Зволікання або зволікання, таким чином, складається з відкладання виконання зобов'язання або розробки дії. Коли це ставлення стає звичним, прокачування стає поведінковим розладом, який може вимагати психологічної уваги.

Люди можуть відкладати свої завдання в різних областях. У випадку з дитиною, зволікання може з'явитися, коли він або вона вирішить залишитися перед комп'ютером або телевізором замість виконання домашнього завдання, назвавши можливість. Дитина не бере на себе відповідальність, але затримує і замінює виконання службових обов'язків іншою діяльністю.

Дорослі можуть розвивати зволікання, коли вони затримують візит до лікаря або коли вони ніколи не вирішують замовити будинок. Ключем до зволікань є заміна діяльності, яка потребує уваги для іншого, що є більш приємним . Вибрана діяльність має меншу значимість, хоча й приємніша. Таким чином, те, що важливо, відкладається, і щось інше є привілейованим.

Експерти рекомендують встановлювати короткострокові цілі , встановлювати нагороди та виконувати найскладніші завдання, перш ніж завершити прокачування. Людина повинна знайти мотивацію у своїй діяльності і, у свою чергу, повинна прийняти обов'язки, які вони мають.

Давайте побачимо деякі безпомилкові поради для подолання проказування:

* Створіть групу заходів, які ви не дозволяєте собі піти на пізніше, приймаючи за критерій часу, необхідного для їх виконання. Наприклад, щоб визначити, що ті дії, які тривають 2 або менше хвилини, не зможуть їх провести;

* сміють зіткнутися з тими обов'язками, які виробляють страх крок за кроком, на малих сесіях . Іноді ми не сміємо починати з завдання, тому що ми вважаємо, що ми не можемо його завершити, але коли ми змушуємо себе присвятити свої зусилля, навіть якщо це не за кілька хвилин, цей бар'єр, швидше за все, послабить;

* Перетворення будь-якого повторюваного або нудного завдання в рутину завжди допомагає легше долати його. Коли ми звикли стикатися з тими самими проблемами щодня, ті аспекти, які загрожують нам, перш ніж втратити силу перед майстерністю, яку ми неминуче розвиваємо;

* Приділіть час, щоб подумати про ті речі, які ми давно відкладаємо, щоб знайти причини нашого проказу . Ми не завжди залишаємо зобов'язання на пізніше на свідомому рівні, і тому важливо часто переглядати нашу організацію і приймати відповідні рішення для її вдосконалення;

* Записуйте в таблицю діяльність, яку ми робимо кожен день, і час, який потрібно кожному, може здатися дещо перебільшеним, але зазвичай працюють, щоб стати більш відповідальними і встановити міцніший зв'язок з нашими зобов'язаннями;

* Один з кращих порад для боротьби з procasting (серед багатьох інших проблем) - навчитися говорити "ні" . Цілком імовірно, що за неможливістю виконання наших завдань зазвичай існують зобов'язання з іншими людьми, які навіть не змушують нас почувати себе комфортно;

Хоча прокастинг пов'язаний з часом, таємниця уникнення цього полягає в тому, що ми добре використовуємо нашу енергію. Спроба працювати або навчатися, коли ми втомилися або емоційно заблоковані, значно збільшує шанси на невдачу;

* Залежно від особистості кожного з нас, обмін інформацією про наші проекти, які ми боїмося відкласти, може допомогти нам завершити їх, враховуючи тиск, який випливає з очікувань інших .

border=0

Пов'язані визначення

Пошук іншого визначення