Визначення фітнесу

Концепція фітнесу не є частиною словника Королівської іспанської академії ( РАЕ ). Термін, що належить до англійської мови, в будь-якому випадку використовується в нашій мові для позначення вправ, які дозволяють підтримувати хорошу фізичну форму .

Якщо говорити про фітнес, то ми маємо на увазі практику або дисципліну, пов'язану з фізичною активністю . Фітнес спрямований як на естетику (тонування м'язів, усунення жиру тощо), так і на здоров'я (боротьба з надмірною вагою і поліпшення серцево-судинної здатності).

Мета фітнесу, коротко кажучи, полягає в тому, щоб забезпечити ефективне та ефективне функціонування організму, щоб залишатися здоровим. З цією метою він звертається до розвитку резистентності , гнучкості і силових вправ.

Існують різні види фітнесу. Деякі з них більш вимогливі та потребують допомоги та керівництва тренера або тренера. Тим не менш, кожен може виконати певні вправи, пов'язані з фітнесом спонтанно і без великої підготовки, наприклад, ходьба тридцять хвилин на день. У будь-якому випадку важливо підкреслити, що найкраще проконсультуватися з лікарем заздалегідь, щоб розробити фізичний контроль строгості.

Біг, підняття ваги, виконання присідань і використання тренажерів - це деякі з дій , які зазвичай фігурують у фітнесі. Поняття також пов'язане з спортивною культурою, яка включає змагання, де учасники демонструють свою фізичну форму.

Крім спортивного або конкурентного рівня, фітнес може допомогти у профілактиці серцево-судинних захворювань, гіпертонії та діабету , серед інших розладів.

Фахівці в області фітнесу впевнені, що секрет успіху полягає в постійності і рівновазі між моментами фізичних вправ і тишами. Наприклад, не дуже продуктивно робити часті тренування з десятками годин бездіяльності, і саме тому багато людей присвячують багато енергії розрідженню або плануванню м'язів, але не отримують результатів, які вони шукають.

Звичайно, не всі думають так само, оскільки існують також "чудові плани", які обіцяють вражаючий фізичний розвиток лише за кілька хвилин роботи на день. Наприклад, є семиминутна щоденна робота , яку кожен може робити вдома, не більше ніж крісло, щоб розірвати сидячий спосіб життя, що характеризує життя міста.

Семиминутний фітнес-план був розроблений Крісом Йорданом саме з метою допомогти всім тим, хто проводить більшу частину дня, сидячи в офісі або вдома, і хто не може знайти часу або бажання піти в спортзал або виходити на спорт . Ця рутина інтенсивна і була розроблена спеціально для адаптації до цього способу життя.

На думку сотень людей, план дійсно працює, і тому він набув такої популярності серед любителів благополуччя , хоча це не означає, що є також багато скептиків, які ставлять під сумнів його легітимність.

Кожне виконання цього фітнес-плану триває тридцять секунд, з перервою в десять між кожним з них. Дуже важливо виконувати їх у порядку, вказаному їх творцем, оскільки він розробив його для тонування протилежних м'язів і догляду за ритмом серця протягом всього тренування . Давайте розглянемо наступний список вправ, які його складають: стрибки; присідання до стіни; віджимання; черевні преси; потрапити на стілець і вийти з нього; присідання без підтримки; тренінг трицепсів; залізо; піднімати коліна по черзі; кроки віджимання; бічна пластина.

Незважаючи на очевидну простоту семиминутного фітнес-плану, ті, хто намагався це сказати, говорять, що до кінця тренування важко йти в ногу, оскільки необхідне фізичне зусилля не є незначним.

border=0

Пошук іншого визначення