Визначення біцепса

Термін " біцепс" відноситься до найзагальнішого сенсу до того, що має два кінці або дві голови . Концепція часто використовується в області анатомії, щоб назвати пару м'язів, які на верхньому кінці мають дві вставки або сектори .

М'язи біцепса brachii знаходяться в руці, що охоплює передні плечові і колакобрахіальні м'язи. У своєму вищому секторі він представляє довгу частину (що спускається за плечовою кісткою) і коротку частину (яка походить від сухожилля, що поділяється з колакобрахіальною м'язом).

Біцепс брахіі, васкуляризований біципітальними артеріями, іннервується гілкою м'язово-кишкового нерва. Цей м'яз дозволяє руці рухатися, дозволяючи - разом з іншими м'язами - згинання ліктя.

Іншими словами, біцепс brachii простягається від верхньої частини радіуса до лопатки. Коли вона стискається, вона дозволяє передплічці згинатися над рукою.

Це звичайне для людей виконувати специфічні фізичні вправи для розвитку біцепса через їх здатність до гіпертрофії . Повторення певних рухів і підйом ваги призводять до збільшення розміру біцепса.

З іншого боку, м'яз біцепса стегнової кістки розташований у стегнах. Відомо також, що кривавий біцепс , він розташований у постексферной області цієї частини ноги і має коротку (стегнову) частину і довгу (ішіальну) частину.

Коли біцепс стегнової кістки скорочується, це змушує ногу нахилитися над стегон. Разом з семітендінозними і напівмембранними м'язами вони складають групу, відому як м'язи підколінного сухожилля .

Люди, які працюють на своє тіло для тонусу і досягнення максимально можливого стану використовують цей термін щодня, оскільки робота біцепса є однією з найважливіших цілей їх вправ. Хоча існує велика кількість різних процедур, які відповідають всім потребам і дозволяють досягти різних цілей, одним з спільних моментів є використання гантелей.

Завдяки використанню гантелей, які деякі називають просто вагами , можна працювати нижній біцепс, зовнішній і внутрішній біцепс. Один з найпоширеніших вправ полягає в тому, щоб згинати біцепс поперемінно, і основні кроки наступні:

* утримуйте вагу в кожній руці, долоні звернені вперед;

* Підніміть одну з гантелей, згинаючи лікоть, коротко зупиніться, а потім поверніть руку в положення спокою , щоб гантель спускався;

* Повторюйте до досягнення кількості, яку ми запропонували, а потім зробіть те ж саме з іншою рукою.

Існує ще одна вправа, в якій пропонуються чергуються біцепси завитки ; Хоча це дуже схоже на попереднє, важливо детально знати його кроки:

* початкова постава майже однакова, хоча долоні руки повинні бути спрямовані один до одного;

* ми піднімаємо гантель до висоти плечей, ми робимо коротку паузу, а потім опускаємо її, в той же час, що починаємо піднімати іншу;

* Ми повинні уникати будь-якого руху тулуба, який може "допомогти" рукам полегшити навантаження.

Наступна вправа є природною еволюцією останнього і називається внутрішніми завитками біцепса . Початкове положення ідентичне попередньому, тому перша відмінність спостерігається в підйомному русі, оскільки в цьому випадку ми повинні одночасно згинати обидві руки, змусити їх досягти висоти плечей, дати їм короткий відпочинок і подовжити їх, щоб повернутися до спокою, перед повторенням кілька разів. У всіх випадках важливо не підвищувати надмірне навантаження або продовжувати працювати м'язи, коли ми відчуваємо себе виснаженими.

border=0

Пошук іншого визначення