Визначення фізичного стану

Одне з визначень умов пов'язане з станом або ситуацією, в якій хтось або щось є . Поняття фізики , з іншого боку, може бути пов'язане з тілесною природою або з зовнішньою конституцією людини .

Таким чином, фізичний стан відноситься до стану тіла людини . Хто має добрий фізичний стан , здатний виконувати різні дії з ефективністю і енергією, уникаючи травм і зі зниженими витратами енергії. Люди з поганим фізичним станом , з іншого боку, почуваються втомленими незабаром після початку роботи, відчуваючи поступове погіршення їхньої спроможності та ефективності.

Людина з гарною м'язовою масою, яка не має надлишкової ваги і має хороше загальне здоров'я, є показником хорошого фізичного стану, хто може займатися спортом , проводити довгі прогулянки або фізичні зусилля без проблем. Для досягнення цього стану потрібно, принаймні, певний тренінг , здорове харчування і хороший відпочинок.

Суб'єк з ожирінням, з надлишковим жировим відкладенням і малою еластичністю, з іншого боку, є прикладом поганого фізичного стану, хто має труднощі у заняттях спортом або навіть функціонує в повсякденному житті, зважаючи на низький рівень опору частота, з якою з'являються втому і збудження.

Фізичний стан, таким чином, пов'язаний з витривалістю (підтримуючи інтенсивність зусиль протягом тривалого періоду ), швидкістю (виконуючи діяльність в найкоротші терміни), гнучкістю (максимальне переміщення суглобів) і силою. (подолати опір).

Тренуйте опір

Принципово визнаються два типи опору : органічна (здатність людини виконувати вправу протягом тривалого часу з правильним введенням кисню) і м'язова (здатна підтримувати відсутність кисню якомога довше).

Для навчання опору можна скористатися двома типами кар'єри:

* з інтервалами : робота ділиться на дрібні ділянки, з вкрапленими перервами для відпочинку. Мета полягає в підвищенні м'язової витривалості і збільшенні темпів і швидкості бігу;

* безперервний : здійснюється без перерв, протягом тривалих періодів часу за заздалегідь встановленим маршрутом. Коли людина не може продовжувати біг, вони повинні приступити до прогулянки, але не зупинятися, принаймні, поки вони не пройдуть півгодини навчання.

Тренуйте швидкість

Швидкість також ділиться на два типи: реакція (швидкість, з якою тактильний, слуховий або візуальний стимул до органу людини отримує руховий відповідь) і зміщення (здатність людини подорожувати на певну відстань у меншій кількості) можливий час).

Ця підготовка, як правило, здійснюється шляхом нагрівання тіла і бігу в 30-метрових ділянках, а потім 60 метрів, змінюючи інтенсивність виходу і повторюючи від 2 до 5 разів кожної вправи, роблячи перерви, які можуть досягати 10 хвилин.

Гнучкість поїзду

Існують три основні кроки для проведення цього навчання:

* підняти ваги, дотримуючись відповідних вправ, відповідно до рекомендацій експерта;
* виконувати різні процедури з фітнес-обладнанням;
* Розтягніть ноги і руки, серед інших вільних вправ , без використання будь-якого обладнання.

Сила поїзда

По-перше, важливо розрізняти наступні типи сил : максимум (який м'язова маса здатна виконувати); стійкий (той, що потребує м'язової маси для підтримки великої кількості скорочень); швидкості (пов'язаної з ефективністю); відносний (поєднання максимальної сили, скелетних рухів і техніки для підвищення продуктивності).

Силу можна тренувати з різними ваговими вправами, орієнтованими на руки або ноги. Деякі з них стоять, інші лежать, а також є такі, які вимагають спільних рухів всіх кінцівок.

border=0

Пошук іншого визначення