Визначення пілатес

Пілатес є методом, який використовується для навчання від поєднання різних дисциплін, таких як йога , гімнастика . Його ім'я посилається на Джозефа Хубертуса Пілатеса ( 1883 - 1967 ), моделі, спортсмена, медсестри і учнів з тілесних питань, які розвивали цю систему.

Метод Пілатеса , хрещений своїм творцем як протипоказання , заснований на вправах, які допомагають поліпшити тонування м'язів через послідовність рухових рухів. Його суть полягає у використанні мозку для управління тілом, сприяння рівновазі.

Важливо знати, що пілатес базується на шести специфічних принципах:
1-Концентрація, яка необхідна для з'єднання розуму і тіла.
2-Точність, необхідна для виконання всіх рухів, які необхідно виконати.
3-дихання, що є основою цієї дисципліни.
4-Контроль, який є важливим для уникнення неузгоджених або різких вправ, які можуть призвести до фізичного пошкодження.
5-Гідність руху, необхідна для виконання вправ ідеально і з правильною швидкістю.
6-Централізація, в якій говориться, що центром тіла є безліч м'язів живота.

Рухи, які ведуть пілатес, повинні бути зроблені ретельно, щоб вони могли координуватись з диханням . Завдяки цьому контролю над тілом і розумом, людині вдається виявити здатність, а також перешкоди, які знаходяться всередині.

Коли пілатес розвивається правильно, суб'єкт може поліпшити свою координацію, гнучкість і мускулатуру. Ключ до успіху полягає в технічній точності при виконанні рухів, оскільки техніка має більше значення, ніж годинник, присвячений фізичним навантаженням, або кількість повторень, наприклад.

На додаток до всього вищесказаного, ми не можемо забувати про іншу важливу серію переваг пілатесу, таких як:
-Отримати людину, яка практикує її, щоб поліпшити їхній баланс і свою спритність.
- Не менш цікаво знати, що допомагає корегувати постуральні звички, які призводять до болю в спині.
- Будь-який тип м'язової напруги досягається також шляхом усунення практики цього виду спорту.

Крім м'язової і суворо фізичної, адвокати пілатес стверджують, що цей метод також допомагає зменшити стрес і поліпшити самооцінку тих, хто його практикує.

Не забувайте, що, хоча кожен може виконувати практику цієї дисципліни, рекомендується для конкретних груп, таких як:
- Люди, які зазнали травми і перебувають у стадії повного відновлення.
- Ті, хто страждає від проблем зі спиною.
-Засоби, оскільки вони досягають від зниження симптомів, які вони відчувають, до стресу, який може змусити їх знати, що велика відповідальність ось-ось прийде до їхнього життя. Все це, не забуваючи, що це чудова альтернатива для підготовки вашого тіла до моменту пологів, отримання гнучкості та зміцнення тазового дна.

Слід зазначити, що існує два великих способи практикувати пілатес : робити це прямо на підлозі або килимок , або звертатися до машин, розроблених спеціально для цих практик.

border=0

Пошук іншого визначення