Визначення здорового харчування

Вона називається годуванням акта і наслідком годівлі або годування : тобто забезпечення їжею живої істоти або постачання енергії машинам. Коли людина вживає їжу, вона годує і починає процес, який називається травленням , що дозволяє перетворювати їжу в поживні речовини, які організм повинен функціонувати.

Здоровий , з іншого боку, є прикметник, який натякає на те, що дозволяє зберегти або відновити здоров'я . Поняття також відноситься до того, що має здоровий вигляд.

Ідея здорового харчування , таким чином, пов'язана з прийомом їжі, яка позитивно впливає на здоров'я . Вибираючи цей тип їжі, людина захищає ваше тіло і навіть може змінити певні умови.

При здоровому харчуванні людині вдається розвиватися з меншою кількістю порушень у своєму здоров'ї, зводячи до мінімуму ризик зараження певними захворюваннями, підвищуючи їх добробут і зміцнюючи їхню імунну систему. З іншого боку, так звана нездорова їжа породжує протилежне: вона сприяє появі хвороб і впливає на життєві функції по-різному.

Щоб мати можливість проводити здорову дієту, необхідно, щоб вона поважала низку дуже важливих норм або основ:
-Не потрібно мати упаковані або попередньо приготовані продукти.
-Важливо, що ви ставите, в усі часи, тому вони свіжі і якісні продукти харчування.
-У цій дієті дуже важливо, щоб вони мали величезну присутність як фруктів, так і овочів. Таким же чином, ви повинні вибирати кожен сезон, щоб з'їсти ті, що характерні для нього. Крім того, не варто забувати, що ви повинні їсти від 5 до 7 штук фруктів щодня.
- Те, що відомо як сміття або фаст-фуд, не повинно бути присутнім взагалі.
- Цукерки та промислові пекарні не доцільно бути частиною цієї дієти, оскільки вони забезпечують багато жирів, цукрів і калорій.
-В момент приготування їжі потрібно вибирати страви, приготовані на грилі або запечені до смаження.
- Важливо зробити п'ять разів на день: сніданок, середина ранку, обід, закуски і вечеря.
- Ви повинні добре їсти і не поспішати.
- Не менш важливо, що, принаймні, щодня пити від 2 до 2,5 літрів води.
- Необхідно усунути або звести до мінімуму вираз споживання алкоголю і звичку до куріння.
-Один-два рази на тиждень потрібно їсти овочі.
- Сьогодні ви повинні з'їсти дві молочні продукти, які знежирені.
- Під час обіду потрібно уникати рясних страв.

Прийняття дієти, заснованої на здоровому харчуванні, слід додавати частим фізичним навантаженням для оптимізації стану. Слід мати на увазі, однак, що і дієта, і характеристики фізичної активності повинні бути пов'язані з віком та іншими факторами.

Для новонародженого, наприклад, грудне вигодовування є основою здорового харчування. Як вона зростає, людина повинна включати овочі , фрукти , злаки , бобові та інші продукти. Лікарі пропонують, з іншого боку, мінімізувати споживання солі, цукру та жирів.

border=0

Пошук іншого визначення