Визначення функціональної підготовки

Тренування - це звичайні вправи або заняття, які слугують підготовкою до роботи або занять спортом. Концепція походить від французького слова entraіner . З іншого боку, функціональна функція пов'язана з функцією або призначена для ефективного досягнення мети

В цьому контексті вона називається функціональною підготовкою , орієнтованою на конкретну мету . Таким чином, ваші процедури призначені для досягнення поставленої мети. Воно зазвичай складається з декількох різноманітних вправ, які сприяють інтегральному кондиціонуванню тіла , хоча й орієнтовані на певні завдання.

Функціональна підготовка тенісиста, щоб назвати випадок, повинна бути спрямована на зміцнення м'язів і суглобів, які найбільш часто використовуються під час тенісних матчів. Він також має на меті виправити і підтримувати належну позу тіла, щоб отримати ефективність у розвитку діяльності.

Можна сказати, що функціональне навчання передбачає планування тренування відповідно до індивідуальних потреб та завдань. Вона заснована на інтенсивних і коротких вправах, які на загальному рівні сприяють збільшенню м'язової маси, спалюють жир і покращують баланс, рухливість і гнучкість.

Функціональна тренування зазвичай не триває більше тридцяти хвилин. Ніякі машини не використовуються і прагнуть залучити все тіло, щоб результати були всеосяжними.

Більш високий ризик страждання травмами внаслідок залучення багатьох частин тіла та повільність досягнення загального м'язового зміцнення, не обмежуючи окремого ділянки, є двома недоліками функціональної підготовки, згаданої деякими фізичними тренерами. З іншого боку, вони наголошують на збалансованому розвитку та його ефективності у визначенні конкретних цілей.

На відміну від того, що відбувається під час машинного навчання, функціонал забезпечує більший ступінь активності, а його рух є більш складним. Це означає, що якщо це зроблено належним чином, воно забезпечує більший знос, ніж традиційні засоби, що призводить до більш задовільних результатів для тих, хто прагне спалювати калорії шляхом фізичних вправ.

Для росту м'язів, функціональне навчання також краще, ніж звичайне тренування, і це пов'язано з тим, що він пропонує нам більше природних рухів і більш інтенсивних процедур, на відміну від жорсткості рухів, які ми можемо робити з тренажерами. ,

Як зазначалося вище, функціональне навчання також має недоліки. Щоб уникнути можливих травм, дуже важливо, щоб ми знали, як контролювати кожне з рухів, і для цього треба усвідомлено вивчати процедури. У традиційному тренуванні не варто приділяти такої уваги так багато уваги, оскільки машини нас ведуть, а ризик травм значно нижчий.

Усі ми можемо почати користуватися перевагами функціонального навчання в наших будинках, не купуючи жодного обладнання . Для цього ми повинні вивчити деякі вправи залежно від цілей, які ми хочемо досягти, таких як частини тіла, які ми хочемо зміцнити. У схемі такого типу ми зазвичай шукаємо зменшення спокою до мінімуму: треба спробувати виконати вправи з мінімально можливим обсягом розривів.

Одним з типових вправ функціональної тренувальної ланцюга є бурпеї , які складаються з лежачого обличчям вниз на підлозі до торкання його груддю, а потім піднімаються, породжуючи імпульс з руками, щоб перейти до типового положення присідань (з ноги зігнуті) і зробіть стрибок, поширюючи все тіло вгору, щоб погладити голову, поки ми підвішені. По-перше, виконайте дванадцять повторів бурпи на день.

border=0

Пошук іншого визначення