Визначення витрати тепла

Поняття розігріву використовується в галузі спорту, щоб назвати рухи тіла, які людина повинна виконувати, перш ніж виконувати інтенсивні фізичні навантаження , з метою зменшення суглобів і м'язів і, таким чином, мінімізації ризику травми

Прогрів, який також називається потеплінням , складається з різних вправ, які повинні виконуватися впорядковано і поступово. Це дозволяє організму підготуватися до більш інтенсивних зусиль .

Завдяки розігріву, таким чином, оптимізується фізична продуктивність. Людина, яка, з іншого боку, не розігріває м'язи перед заняттям спортом, збільшує можливість страждання скороченням або м'язовою сльозою.

Ми говорили про те, що розігрів є поступовим : наміром є те, щоб температура м'язів потроху зростала. На першому етапі розминка проводиться за допомогою вправ низької інтенсивності, і з плином часу ця інтенсивність повинна збільшуватися. Після закінчення розігріву тіло готується до великих зусиль.

Незважаючи на те, що в кожному окремому випадку треба зазначати фізичний тренер, розминка зазвичай починається з серцево-судинного потепління, щоб м'язи досягали мінімальної температури. Потім переміщуються різні шви і, нарешті, виконуються глобальні розтяжки . Важливо уникати, протягом всього процесу, насильницьких рухів і підйомів, які збільшують ризик фізичного пошкодження.

Слід також взяти до уваги, що розігрів варіюється залежно від спорту. Крім загального опалення, існує сегментоване опалення для підготовки тих частин тіла, які найбільш використовуються відповідно до дисципліни .

border=0

Пошук іншого визначення