Визначення рельєфу

Полегшення - це процес і результат полегшення або полегшення (зменшення або усунення тягаря або ваги , будь то фізичний або символічний). Наприклад: "Я вже знайшов ключі, яке полегшення" , "Можливість сказати моєму батькові все, що він думав про ситуацію, було для мене полегшенням" , "Візьміть засоби, які я вказав, і незабаром ви відчуєте значне полегшення" .

Багато разів полегшення пов'язане з болем або дискомфортом . Припустимо, чоловік страждає сильним головним болем. Щоб полегшити це стан, він вирішує вживати парацетамол, препарат, який діє як аналгетик і показаний для цього типу захворювань. Через короткий час випробуваний відчуває полегшення: голова більше не болить.

Ідея полегшення також може бути пов'язана з анулювання або стирання почуття або емоції, що негативно впливає на когось. Людина може бути дуже засмучена після того, як сперечалася зі своїм партнером. Її друзі, щоб спробувати подолати поганий момент, запрошують її грати в футбол . Індивід приймає, користується і відчуває полегшення, коли він перестає мислити постійно про емоційний розлад.

Кінець проблеми - це ще одне питання, яке пов'язане з полегшенням. Жінка занепокоєна тим, що її син запізнюється і не повертається додому в той час, який він оголосив. Коли дзвонить йому по телефону, підліток не відповідає. Через кілька хвилин хлопчик повертається додому, пояснює мамі, що його телефон вичерпав батарею і з'ясовує, що він запізнився, оскільки поїзд, на якому він їхав, затримувався. Для матері, будучи возз'єдналася зі своїм сином і підтвердивши, що з нею нічого поганого не сталося, було полегшення.

Поради для полегшення м'язових болів

Після інтенсивних занять фізичними вправами часто відчуваються болі в м'язах, що може відбуватися постійно або через певну пози, наприклад, сидячи або лежачи. Якщо не виникають інші симптоми, такі як лихоманка і неможливість переміщення кінцівки, доцільно лікувати біль вдома, і для цього є багато корисних порад.

Один з них складається з прийняття душу, в якому чергуються холодна і гаряча вода , так що контраст діє для полегшення м'язів. Загальна тривалість ванни не повинна перевищувати 5 хвилин, а послідовності холодної і гарячої води повинні тривати 20 і 10 секунд відповідно.

Хоча це може здатися громіздким або незручним методом , багато людей рекомендують його як один з найбільш ефективних. Для тих, хто не може протистояти цьому контрасту між холодом і теплом, є альтернатива: використовувати солі епсом ( сульфат магнію ) в гарячій водяній бані.

Багато спортсменів вдаються до методу RICE , абревіатура якого можна перекласти з англійської як відпочинок, лід, стиснення та піднесення . У більшості випадків вона дуже підходить для лікування болю в спині або шиї, хоча вона може бути корисною для тих, хто відчуває локалізований дискомфорт після напружених вправ. Давайте розглянемо кожну з пунктів нижче:

Відпочинок : важливо, щоб болючі м'язи відпочивали, поки проблема не закінчилася, щоб уникнути ускладнень або постійного пошкодження . Терпіння є ключовим;

* Лід : бажано наносити пакети льоду безпосередньо на уражену ділянку і залишати їх трохи менше півгодини, більше одного разу на день;

* Компресія : використовуючи компресійну пов'язку для полегшення запалення. Цю статтю можна знайти в будь-якій аптеці;

* Висота : для досягнення полегшення болю також важливо тримати хворобливі кінцівки над серцем.

border=0

Пошук іншого визначення